İçeriğe geç

Etiket: Fazla karbonhidrat alırsam ne olur

Günde En Fazla Ne Kadar Karbonhidrat Alınmalı

1 günde ne kadar karbonhidrat alınmalı? Peki bu karbonhidratlar nelerdir? Karbonhidratlar, besinlerimizdeki en yaygın besindir. Normal beslenen yetişkinlerde günlük enerjinin %55-60’ı karbonhidratlardan gelir. Kişisel tercihleri ​​göz önünde bulundurarak günlük diyete en az 100-125 gram karbonhidrat dahil edilmelidir. Kilo başına kaç gram karbonhidrat almalı? Önerilen karbonhidrat alımı Sporcuların antrenman rutinine bağlı olarak gün boyunca vücut ağırlığının kilogramı başına 3-12 gram karbonhidrat tüketmeleri gerekir. Fazla karbonhidrat alırsam ne olur? Özellikle basit karbonhidratların aşırı tüketimi insülin direncine ve dolayısıyla kan şekerinin hızla artması nedeniyle diyabet riskine yol açar. Aynı zamanda, vücut fazla karbonhidratları glikojene dönüştürerek depoladığı için fazla karbonhidratlar yağa dönüşür. Zayıflamak için…

Yorum Bırak
şişli escort Gaziantep Balık Etli Escort