1 dk nefes tutmak iyi mi? 20 saniyeden 2 dakikaya kadar süren nefes tutma egzersizleri ömrü uzatır, bağışıklık sistemini güçlendirir, stresi azaltır ve kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür. Bu harika egzersizden faydalanmak için, bunu gün içinde saatte bir kez yaptığınızdan emin olun. Nefes tutma kaç dakika olmalı? Sağlıklı bir yetişkin ortalama 30-60 saniye nefesini tutabilir ancak bu süre kişinin yaşına, sağlık durumuna, kondisyon seviyesine ve nefes alma kapasitesine göre değişiklik gösterebilir. En çok kaç dakika nefes tutulur? Su altında nefesini tutma rekoru 2021’de serbest dalgıç Budimir Šobat tarafından 24 dakika 37 saniyelik bir süreyle kırıldı. Önceki rekoru sadece…
Yorum Bırak